ON?A KADAR
SAYMAK
Öğretmenimiz, arkadaşlara kızdığı
zaman yüksek sesle on'a kadar sayardı. Ne yapılacağına karar vermeden önce,
zihnin netlik kazanması için bazı öğretmenlerimizin de bu yöntemi
kullandıklarına şahit olurduk.
Biz bu stratejiye, nefes almayı da katabiliriz.
Bu taktirde yapacağımız iş; öfkeleneceğimizi anladığımız anda derin bir
nefes
alıp, bunu yaparken içimizden "bir" diye saymak, soluğumuzu verirken
vücudumuzu
gevşetip "iki" diye sayarak aynı işlemi tekrarlamak ve bu şekilde en az
on'a
kadar saymak. Eğer fazla sinirlenmişsek yirmi beş'e kadar saymamızda
yarar vardır. Yaptığımız bu işlem, zihnimizi boşaltmak için uygulanan
bir
egzersizdir.
Aynı anda saymak ve nefes almak öyle
bir yatıştırıcı etki yapar ki, bittiğinde hala öfkeli kalmamız mümkün değildir. Ciğerlerimizde
oksijenin artması ,bakış açımızı genişletir. Bir anda büyük gördüğümüz sorun,
ufak ve önemsiz görünmeye başlar.
Bu egzersiz, stres durumlarında da
çok etkilidir. O halde, kendimizi gergin hissettiğimiz anlarda bunu mutlaka
deneyelim.
Öfkeli olalım veya olmayalım, bu
yöntemle güzel bir zaman geçirebiliriz. Ben bu stratejiyi günlük hayatımda
kullanıyorum. Bu beni hem rahatlatıyor hem de öfkeye karşı koruyor.
On'a Kadar Saymak
Erken Kalkmak
